30代になると、「このまま今の会社で働き続けてよいのだろうか」「転職するなら今のうち？」「昇進を目指すべき？」など、今後のキャリアについて悩む人もいるでしょう。
30代は、結婚・出産・育児などのライフイベントも重なりやすく、仕事だけを基準に今後の方向性を決めるのが難しい年代でもあります。
また、なかには「転職すると決めていないのに相談してもいいの？」と迷う人もいるかもしれません。キャリア相談は、「今の会社に残るか迷っている」「今後何を目指したいのかわからない」といった段階でも利用できます。
ただし、相談先によって得意とする相談内容や受けられるサポートは異なります。自分の悩みや目的に合った相談先を選びましょう。
この記事では、30代が相談できる内容や悩み別の相談先、無料・有料サービスの違い、自分に合った相談先の選び方などを解説します。
【30代におすすめのキャリア相談先一覧表】
| 相談先 | おすすめの人 | 主な相談・サポート内容 | 料金の目安 |
| 転職エージェント | 転職する意思が 固まっている人 | 求人紹介、 応募書類の添削、 面接対策、企業との 条件交渉など | 無料が中心 |
| キャリア相談 サービス | まず悩みや 今後のキャリアや 働き方について 幅広く相談したい人 | キャリアの悩みの整理、自己分析、 今後の方向性や 働き方の検討など | 無料のサービスあり |
| キャリアコーチング | 転職するか 迷っている人 自己分析や、中長期的なキャリア設計に継続して 取り組みたい人 | 自己分析、強みや 価値観の整理、 キャリア設計など | 有料が中心 |
| 公的なキャリア相談窓口 | まずは 無料で相談したい人 | 就職・転職、働き方、 キャリアに関する相談など | 無料 |
※サービスによって相談内容やサポート範囲、料金は異なります。利用前に各サービスの詳細をご確認ください。
30代がキャリア相談を利用するメリット
転職すると決めていなくても、キャリアについて相談して構いません。キャリア相談を利用すると、一人では整理しにくかった悩みがまとまったり、自分では気づかなかった強みが見つかったりします。
30代がキャリア相談を利用する主なメリットは、次の3つです。
- 転職・昇進・現職継続の選択肢を整理できる
- 自分の市場価値や今後狙えるキャリアを客観的に把握できる
- 家庭や働き方も踏まえて、今後のキャリアの方向性を考えやすくなる
それぞれ詳しく見ていきましょう。
これまでの経験を活かして転職・昇進・現職継続の選択肢を整理できる
30代のキャリア相談では、これまで担当してきた仕事や身につけた経験を振り返りながら、今抱えている悩みや仕事で優先したいことを整理できます。
30代になると、年収ややりがいだけでなく、昇進や働く時間、家庭との両立など、今後のキャリアを考えるうえで重視したい条件が増えることもあります。しかし、すべての希望を同時にかなえるのは難しい場面もあるでしょう。
たとえば、「年収は上げたいけれど、残業は増やしたくない」「昇進したいけれど、家庭との時間も大切にしたい」などです。こうした希望を第三者に話しながら整理することで、自分にとって何を優先したいのか、これまでの経験をどの選択肢で活かせそうかを考えやすくなります。
優先順位が見えてくれば、転職・昇進・現職継続のうち、どの選択肢が自分に合っているのか判断しやすくなるでしょう。
年収や役職を含め、自分の市場価値や今後狙えるキャリアを客観的に把握できる
キャリア相談を利用すると、自分では気付かなかった強みを見つけたり、これまでの経験やスキルを客観的に捉えたりできます。
長く続けている業務や当たり前にできていることは、自分では強みとして認識しにくいものです。また、積み重ねてきた経験やスキルが、社外でどの程度評価されるのかを自分だけで判断するのは難しいでしょう。
キャリア相談では、仕事内容や成果を振り返り、身につけてきたスキルや他の仕事でも活かせる経験を整理します。相談先によっては、転職市場で評価されやすい経験や、不足しているスキルについて確認することも可能です。
自分の強みや現在の市場価値を客観的に把握できれば、今後狙える年収や役職、キャリアの選択肢も具体的に考えやすくなります。
家庭や働き方も踏まえて30代以降に向けたキャリアの方向性を決めやすくなる
30代は、キャリアアップだけでなく、家庭との両立や今後の働き方も含めてキャリアを考える場面が増えます。
結婚や出産、育児などのライフイベントによって働き方が変化することもあります。家庭や今後の働き方も含めて、方向性が整理できれば、転職活動を始める、現職で昇進を目指す、必要なスキルを身につけるなど、次に取るべき行動も見えてきやすいでしょう。
相談すること自体をゴールにせず、整理した内容をもとに、自分に必要な次の一歩を決めていきましょう。
なお、すでに目指す方向性や取るべき行動が明確な場合は、必ずしもキャリア相談を利用する必要はありません。社内の評価制度や異動、福利厚生などについて知りたい場合は、上司や人事担当者へ確認したほうが具体的な回答を得やすいでしょう。
30代のキャリア相談はどこにする？悩み別におすすめの相談先を紹介
30代のキャリア相談では、自分が抱えている悩みや相談する目的に合った相談先を選ぶことが大切です。
キャリアの相談先には、転職エージェントやキャリアコーチング、公的な相談窓口などがあり、それぞれ得意とする支援が異なります。
ここからは、30代におすすめの相談先を悩み別に紹介します。
転職したい場合は転職エージェント
すでに転職する意思が固まっている30代には、転職エージェントが向いています。
希望条件やこれまでの経験に合った求人の紹介を受けられるほか、応募書類の添削や面接対策、企業との条件交渉など、転職活動を具体的にサポートしてもらえます。
「経験を活かして別の業界へ転職したい」「今より年収を上げたい」「実際の求人を比較しながら転職先を決めたい」といった場合に活用しやすいでしょう。
転職するか迷っている場合は有料のキャリア相談サービス
転職するか現職に残るか迷っている場合は、有料のキャリア相談サービスが向いています。
転職を前提とせず、これまでの経験や仕事に対する価値観、希望する働き方などを整理しながら、自分に合った方向性を考えられるためです。
「今の会社に大きな不満はないけれど、このままでよいのか不安」「転職に興味はあるものの、自分に合う選択かわからない」といった段階でも相談できます。
転職すること自体を目的にせず、まずは自分の方向性を整理したい場合に活用するとよいでしょう。
昇進や中長期的なキャリアに悩んでいる場合はキャリアコーチング
昇進や今後目指すキャリアに悩んでいる方には、キャリアコーチングが選択肢になります。
転職だけでなく、現職でのキャリアアップや将来を見据えたキャリア設計について相談できるのも特徴です。
「管理職を目指すべきかわからない」「今後どのようなスキルを身につければよいのかわからない」といった悩みも、対話を重ねることで目標や必要な行動を整理できるでしょう。
現職での昇進やスキルアップも選択肢に入れながら、中長期的なキャリアを具体化したい人に向いています。
家庭との両立や働き方に悩んでいる場合は公的なキャリア相談窓口
家庭との両立や今後の働き方に悩んでおり、就職・転職も選択肢として考えている場合は、公的なキャリア相談窓口も選択肢の一つです。
たとえば、子育て中の仕事探しについて相談したい場合は、マザーズハローワークやマザーズコーナーを利用できます。子ども連れでも利用しやすい環境が整っており、職業相談や家庭と両立しやすい求人の紹介、応募書類・面接のアドバイスなどを無料で受けられます。
たとえば、東京都での就職を考えている場合は、利用条件を確認したうえで「女性しごと応援ナビPlus」、「東京しごとセンター」も検討できます。
お住まいの地域でも、年代や就業状況に応じた公的な支援窓口が設けられている場合があるため、自分の状況に合った相談先を探してみましょう。
家庭との両立や今後の生活も踏まえて考えたい場合は、自分の状況や目的に合った相談先を活用しましょう。
まず無料で相談したい場合は無料のキャリア相談サービス
費用をかけずにキャリアについて相談してみたい場合は、無料のキャリア相談サービスを利用する方法があります。
初めてキャリア相談を利用する場合、「何を相談すればよいかわからない」「いきなり有料サービスを利用するのは不安」と感じる人もいるでしょう。無料であれば気軽に利用できるため、まず第三者に悩みを話しながら、今後の方向性を整理するきっかけをつくれます。
たとえば、転職相談Barでは、キャリアに関する相談を無料で利用できます。
有料サービスを利用するか迷っている場合も、まずは無料で相談できるサービスを利用し、自分に必要なサポートを考えてみるとよいでしょう。
30代のキャリア相談は無料と有料のどちらを選ぶ？
30代のキャリア相談には無料と有料のサービスがあり、相談したい内容や求めるサポートによって適した選択肢が異なります。
| 無料 | 有料 | |
| 主な相談先 | ・転職エージェント ・キャリア相談サービス ・公的なキャリア相談窓口 | ・キャリア相談サービス ・キャリアコーチング |
料金だけで判断せず、自分の相談目的に合ったサービスを選びましょう。
無料のキャリア相談が向いている人
無料のキャリア相談は、主に次のような人に向いています。
- まずは費用をかけずにキャリアについて相談してみたい人
- 転職・就職など相談したい内容が明確な人
- 初めてキャリア相談を利用する人
無料の相談先には、求人紹介や転職支援を受けられる転職エージェントのほか、キャリアについて相談できるサービスや公的な窓口もあります。目的に応じて相談先を選べるため、初めてキャリア相談を利用する人にも取り入れやすいでしょう。
「転職先を探したい」「自分に合った求人を紹介してほしい」といった場合は転職エージェント、
「まずは第三者にキャリアについて相談してみたい」という段階なら、無料のキャリア相談サービスや公的な相談窓口が選択肢になります。
まず相談してみたい人や、具体的な転職・就職支援を受けたい人は、無料で利用できるサービスから検討してみましょう。
有料のキャリア相談が向いている人
有料のキャリア相談は、主に次のような人に向いています。
- 転職するか現職に残るか迷っている人
- 自分の強みや価値観を整理したい人
- 中長期的なキャリアについてじっくり考えたい人
- 継続的なサポートを受けながら今後の方向性を整理したい人
有料サービスのなかには、求人紹介を目的とせず、自分の価値観や強み、希望する働き方などを継続的に整理しながら、今後の方向性を考えられるものがあります。
「今の会社に残るか転職するか迷っている」
「自分が何をしたいのかわからない」
「5年後・10年後のキャリアを考えたい」など、すぐに答えを出すのが難しい悩みを相談したい場合に活用しやすいでしょう。
利用する際は、料金だけでなく、面談回数やサポート期間、相談できる内容まで確認しましょう。
30代が自分に合ったキャリア相談先を選ぶポイント
同じキャリア相談でも、得意とする相談内容や支援方法、料金体系などはサービスによって異なります。
30代がキャリア相談先を選ぶときは、主に次のポイントを確認しましょう。
- 相談したい内容に合ったサービスか
- 相談員の経歴や得意分野
- 料金やサポート期間
- 無料相談で確認できる相性
知名度や料金だけで判断せず、今抱えている悩みに合ったサポートを受けられるかを比較しましょう。
転職・昇進・キャリア設計・家庭との両立など、30代の悩みに合ったサービスを選ぶ
まずは、自分が相談したい内容に対応しているサービスかを確認しましょう。
30代のキャリアの悩みは、転職だけとは限りません。
「現職で昇進を目指したい」
「今後のキャリアを考えたい」
「家庭と両立できる働き方に変えたい」など、人によって相談したい内容は異なります。
たとえば、転職を決めているなら求人紹介や選考支援を受けられるサービス、今後の方向性に迷っているなら自己分析やキャリア設計をサポートしてもらえるサービスが候補です。家庭との両立について悩んでいる場合は、ライフイベントや働き方について相談できるかも確認しておきましょう。
まずは「今の自分は何について相談したいのか」を整理し、その悩みに合った支援を受けられるサービスを選ぶことが大切です。
30代の転職・昇進・働き方のキャリア支援に詳しい相談員か確認する
サービスだけでなく、実際に相談する人の経歴や得意分野も確認しておきましょう。
同じサービスに所属していても、相談員によって得意な業界や職種、これまで支援してきた相談者の年代などは異なります。
プロフィールを見る際は、これまでの経歴や保有資格、支援実績、得意とする相談テーマなどをチェックしてみてください。また、30代の転職・昇進・働き方に関する支援経験があるか、自分が希望する業界・職種への理解があるかも判断材料になります。
自分の悩みや希望する業界・職種に詳しい相談員を選ぶことで、自分の状況を踏まえた具体的なアドバイスを受けやすくなるでしょう。
必要な支援内容に合った料金やサポート期間を確認する
有料のキャリア相談を検討する場合は、自分に必要な支援内容に対して、料金やサポート期間が合っているかを確認しましょう。サービスによって、1回のみの相談から複数回の面談、一定期間の継続支援まで、料金に含まれる内容は異なります。
特に30代で転職や昇進、中長期的なキャリア設計についてじっくり考えたい場合は、必要な支援を受けられる期間が確保されているかも重要です。
総額のほか、面談回数や1回あたりの時間、サポート期間、面談以外で受けられる支援、追加料金の有無などを確認しておきましょう。
金額の安さだけで判断せず、自分が抱えている悩みを整理するために必要なサポートを受けられるか比較することが大切です。
無料相談で仕事と家庭を含めた今後の悩みまで話せるか確認する
無料相談や初回カウンセリングがある場合は、契約前に相談員との相性だけでなく、仕事や家庭、今後の働き方まで含めて相談できるかを確認しましょう。
無料相談では、話を丁寧に聞いてくれるか、考えを一方的に押しつけないか、質問に具体的に答えてくれるかなどをチェックしてみてください。サービス内容や料金について、十分な説明があるかも判断材料になります。
複数のサービスで迷っている場合は、無料相談を活用して比較し、自分の考えや悩みを率直に話せる相談先を選びましょう。
30代女性がキャリア相談するときに考えておきたいこと
30代女性がキャリアについて相談するときは、現在の仕事だけでなく、今後のライフイベントや希望する働き方も含めて考えてみましょう。
主に整理しておきたいのは、次の4つです。
- 結婚・出産など今後のライフイベント
- 育児と仕事を両立できる働き方
- 昇進・管理職を目指すかどうか
- 仕事で何を優先したいのか
仕事と生活の両面から考えることで、自分が希望するキャリアの方向性を整理しやすくなります。
結婚・出産など今後のライフイベント
結婚や出産などを考えている場合は、今後起こり得る生活の変化も踏まえてキャリアを検討しましょう。
ライフイベントによって、勤務できる時間や場所、転職・昇進のタイミングなどが変わる可能性があります。ただし、「いつ結婚する」「何歳で出産する」といった将来の予定まで明確に決めておく必要はありません。
「今後子どもを希望している」「配偶者の転勤についていく可能性がある」など、現時点で想定していることがあれば、キャリア相談の際に伝えてみてください。
将来の予定が確定していなくても、現時点で想定していることを相談時に共有することで、自分に合ったキャリアや働き方を検討しやすくなります。
育児と仕事を両立できる働き方
育児中の場合は、キャリアアップだけでなく、家庭と両立しながら働き続けられる条件も整理しておきましょう。
勤務時間や残業の有無、通勤時間、在宅勤務の可否などによって、家庭との両立のしやすさは変わります。仕事内容や年収が希望に合っていても、日々の生活に無理が生じる働き方では、長く続けることが難しくなるかもしれません。
たとえば、次のような点を整理してみてください。
- 時短勤務を続けるか
- フルタイムへ戻るか
- 在宅勤務を希望するか
- 残業はどの程度まで対応できるか
実際の生活と無理なく両立できるかを考えながら、自分に合った働き方を整理しておきましょう。
キャリア相談では理想の仕事内容だけでなく、勤務時間や通勤、育児の状況なども伝えながら、継続できる働き方を相談するとよいでしょう。
昇進・管理職を目指すかどうか
昇進や管理職を目指すか迷っている場合は、自分の価値観や生活とのバランスを踏まえて考えてみましょう。
昇進によって年収が上がったり、仕事の裁量が増えたりする一方で、責任や業務量が増える可能性もあります。そのため、「昇進できるか」だけではなく、「昇進した先の働き方を自分が望んでいるか」という視点も必要です。
昇進によって得たいものを考えるとともに、業務量や勤務時間、家庭への影響など、負担になりそうなことも整理してみてください。
周囲のキャリアと比べて決めるのではなく、自分が望むキャリアや生活に合っているかを基準に判断しましょう。
自分が仕事で何を優先したいのか
今後のキャリアを考える際は、自分が仕事や生活で何を優先したいのかを明確にしておくと、選択肢を比較しやすくなります。
年収ややりがい、キャリアアップ、勤務時間、家庭との時間など、すべての希望を同時にかなえるのが難しい場合もあります。重視したいことが多いほど、何を基準に転職や昇進などを判断すればよいのか迷いやすくなるでしょう。
まずは、次のような項目から自分が重視したいものを書き出してみてください。
- 年収
- 仕事内容
- キャリアアップ
- 勤務時間・場所
- 家庭との時間
そのうえで、譲れない条件と状況に応じて調整できる条件に分けると、優先順位が見えてきます。
自分なりの判断軸が明確になれば、キャリア相談でも希望を伝えやすくなり、今後の選択肢を具体的に検討できるでしょう。
30代がキャリア相談を受ける前に準備しておくこと
30代はこれまでの職歴や現在の立場に加えて、昇進・転職・年収・家庭との両立など、今後のキャリアを考える際の判断材料も増えやすい年代です。限られた相談時間を有効に使うためにも、次の3つを簡単に整理しておきましょう。
- 今抱えている悩み
- これまでの経験やスキル
- 今後の働き方で大切にしたいこと
ただし、今後のキャリアを明確に決めておく必要はありません。うまく言葉にできない悩みを整理することもキャリア相談の目的の一つです。
まずは現時点で考えていることを書き出す程度から始めてみましょう。
今抱えている悩みを書き出す
30代は、転職だけでなく、昇進や年収、家庭との両立など複数の悩みを抱えることもあります。まずは、現在仕事やキャリアについて感じている悩みや不安を書き出しておきましょう。
漠然とした不安や迷いでも、言葉にすることで、相談したい内容を伝えやすくなります。
「今の会社に残るか迷っている」
「年収を上げたい」
「仕事と家庭を両立したい」
「今後何を目指せばよいかわからない」など、思いつく内容を書き出してみてください。
この段階で悩みの原因を突き止めたり、解決策まで考えたりする必要はありません。「今、何に困っているのか」を相談員に伝えられる状態にしておけば十分です。
これまでの経験やスキルを整理する
30代は、これまでの実務経験に加えて、後輩指導やチームをまとめる役割を担っていることもあります。これまで担当した仕事や身につけたスキル、実績なども簡単に振り返っておきましょう。
担当業務だけでなく、後輩の指導やチームをまとめた経験なども、今後のキャリアや自分の強みを考える材料になります。
たとえば、次のような内容を書き出してみてください。
- 担当した業務や役割
- これまでの成果
- 身につけたスキル
- 取得した資格
- 周囲から評価されたこと
自分で「これは強みになる」と判断する必要はありません。これまで何を経験してきたのかを相談員に伝えることで、自分では気づかなかった強みや活かせるスキルを見つけるきっかけになるでしょう。
今後の働き方で大切にしたいことを考える
30代は、昇進や転職だけでなく、家庭との両立や働く時間なども踏まえて今後の働き方を考える場面があります。相談前には、今後どのような働き方をしたいのか、現時点での希望を考えておきましょう。
「今後はマネジメントにも挑戦したい」
「在宅勤務ができる仕事に興味がある」
「子育てが落ち着いたらフルタイムに戻りたい」など、具体的に決まっていなくても構いません。
希望を明確にしてからキャリア相談を受ける必要はなく、「こうなれたらいい」「まだ迷っている」といった段階でも大丈夫です。現時点で考えていることを伝えながら、相談員と一緒に今後の働き方を具体化していきましょう。
30代のキャリアに迷ったら一人で抱え込まず相談してみよう
30代で今後のキャリアに迷い、一人で考えても方向性が見えない場合は、自分の悩みに合った相談先を活用するのも一つの方法です。
30代は、転職だけでなく、昇進や年収、働き方、家庭との両立など、さまざまな要素を踏まえてキャリアを考える場面があります。まずは「何に悩んでいるのか」を整理し、目的に合った相談先を選びましょう。
- 転職したい：転職エージェント
- 転職するか迷っている：キャリア相談サービス
- 昇進や中長期的なキャリアに悩んでいる：キャリアコーチング
- 家庭との両立や働き方に悩んでいる：公的なキャリア相談窓口
- まずは費用をかけずに相談したい：無料のキャリア相談サービス
ただし、キャリア相談を利用すること自体が目的ではありません。すでに自分の方向性や取るべき行動が明確になっているのであれば、無理に利用する必要はないでしょう。
一人では答えが出ないときは、転職すると決めていない段階でもキャリア相談を利用できます。第三者の視点も取り入れながら、自分が納得できる次の一歩を考えてみてください。
